2016年09月19日

一週間経過 【糖質制限ダイエット】

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9/12スタート
最初はストンと落ちるのが普通らしいので、ここから少しは維持されてからまた落ち始めるのを我慢ですな

参考にしてるのはこちら



【ダイエットの最新記事】
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2016年09月18日

セントラルウェルネス南大泉 リニューアル!!

9月からリニューアルしたセントラル南大泉。ウェルネスがついたからけっこう色々変わったんだろうなぁと期待して行きました!
お風呂が無くてシャワーだけだったのが物足りなかったので、さすがに湯船はできただろうとか、サウナはあったら嬉しいなぁとか思いつつ。

この日はさいたまSQに行こうと思ってたけどたけちゃんが行けない日ということで急遽変更して南大泉に行き、誰もいなくてもいいかな〜とか、学生は誰かいるんだべ…と思ってたらなんと新人戦の二日目と重なっていたため、皆無…

駅からの道で関西に行ったOBと日大のOGと会い、何人かOBいるらしいと聞いて着いたら、四人グループで一人は初めての友達に布教してました。

しかももう上がるということで、なんとか一コマだけやってもらって、今の自分ではとても相手にならず…しかし「速く動く感覚」をちょっと思い出しました。あれで動き続けるの辛いなぁ…

そして肝心のリニューアルした館内。
入口はさほど変わらず…フロントから見たジム右側は統一感が出てました。入ってからの左側も前はぽつんとした感じがあったけど、ちょっと器具が増え、右側と繋がって一体感が。
(階段の真下ってのがちょっと違和感あるかな〜)
階段をあがってロッカーに入る前、以前なら男女ロッカー間の壁か、靴入れだったっけ?そこにマッサージ機が3台。さすがウェルネス。暇な時に使ったけど、無料だし、ごりごりやってくれてなかなかいい感じ。

ロッカーはいるとシンプルかつ広く感じるつくりに変更。床は新浦安みたいな材質。壁に掛かってる扇風機がダイソンっぽいおされなやつでしたがそんなに意味あるのか不明でした。

そして楽しみにしてたお風呂!よっし、湯船じゃ〜…「工事中に付き、23日から」的な張り紙がががが。
ショック…しかしサウナは始まってて温度も良い感じに高く、水風呂は残念ながらなかったけど、専用の水のシャワーが付いててそんなに不満はないかな…

シャワーブースにタオル掛けるフックが無かったので不便…後からつけたかな?
あと、タオルを二つ持ち込んだ時用の棚があるといいかも。自分のシャンプーとか持ち込む人もいるもんね。

スカッシュのエリアは特に変わってなかったかなぁ…掲示物くらい?
あ、アイガードがコート前に置いてあって、いちいち借りにいかなくて済むようになったのはよかったかな。

またキャンペーンの時か、ちけっとが手に入ったらお邪魔します!

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2016年09月17日

一番の難関は、これだ!!

少し自分と一緒にいたことがある人はすぐに気づくと思いますが、自分は甘い飲み物が大好きです。

ほっておくとコーヒー、ミルクティーを始めとして甘みのある飲み物をひょいひょい飲んでいきます。

糖質制限のサイトを読んでいて参考になったものがこちら

なんですが、その中で一番感銘を受けたのが、「一番大好きなものを絶てば、他の物を我慢するのは簡単」みたいな内容でした。
この方の場合はコーラだったんですが、自分ならコーヒーとミルクティーかなぁ、と。
【糖質制限フジザップ】step2.「まずはコーラをやめろ。」(みんなにとってのコーラってことね) http://iphonedocomoss.com/201604066006#Py3WWXq.twitter_tweet_count_l
これを書いてるのが9/28で、この2週間ちょいで飲んだミルクティーは500mlのだけですねー。
意外とできるもんだ。

この方にとってはコーラから炭酸への置き換えだったみたいですが、自分にも強い味方もできたので、ここからはそれが苦も無くできそうです。
画像がないので、また後程…

ヘルス&ビューティ
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2016年09月16日

脂質は良いんだが、揚げ物はだめです

糖質制限ダイエットで何がいいかって、カロリー気にしたり、食欲をぐっと我慢する必要が無い事ですよね。
もちろん炭水化物大好きなワタクシといたしましては「米食いてー」「ラーメン食いてー」「蕎麦ならいける?いや、あかんー」という気持ちもなくはないんですが


ちなみにこんにゃくは芋からできてる割にはカロリーも炭水化物も少ないのでダイエットには超お勧めです。
スーパーならこんにゃく麺のものも色々売ってるはずです。豆腐と並んでとりいれたい食材ですね。
自分は既にたくさん食べて飽きてきたところなんですが、こんなに色々種類あるならまた試してみようかな?
⇒こんにゃくの糖質はどのくらい?糖質制限ダイエット時の食べ方や注意点まとめ|WELQ [ウェルク] https://welq.jp/29429

※注 糖質制限は書かれているものによりますが、まったく炭水化物摂らないわけでもなく、厳しいのは一日50gとかから体重と同じグラム数(自分なら80g)という説まであります。一応目標は一食20gですかねー
ちょっとぐらいオーバーしても、制限しないよりは絶対マシだし。

で、関東選手権の初日にフォーラスのある昭島で飲んだんですが、その時も『炭水化物以外ならだいじょーぶ!!』とガツガツ食べてたんですが、揚げ物はNGでした…Oh...
「肉だからOK!」「糖質制限ダイエットなら脂質もOKだし!」って食ってたらどうやら衣が駄目のようで…
そりゃそうか…

脂質を摂っていいのは…なんだっけな…血管がボロボロになるのを防ぐからだっけな。

揚げ物を食べるなら素揚げに近い肉ってことかな…


もっと詳しく知りたい人はこちら

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2016年09月15日

やさしい糖質生活 シャトレーゼ 【糖質制限ダイエット】

シャトレーゼのやさしい糖質生活シリーズを紹介しようと思ったけど、単にサイトを紹介すれば良いだけだった…

やさしい糖質生活スイーツリンク
アイス バニラ
アイス 宇治抹茶
とろける生チョコ風
どら焼き
どら焼き 抹茶
ムースケーキ
ショートケーキ
プリン キャラメルナッツクリーム
ピザ マルゲリータ
ピザ 4種のチーズ
テーブルパン
テーブルパン ベーコンペッパー
といったラインナップ

 改めて考えると自分の場合、普段チョコやらケーキやらは食べなくて、プリン、ヨーグルト、シュークリームあたりをたまに食べるくらいなので、そんなにお世話になる感じでもないかなぁ…と。
それよりはやはりコーヒーやミルクティーの方が問題だよね…
 ただ、この辺の物を日常的に食べていて、我慢のあまり決壊して食べ過ぎてしまいそうな人は、たまのご褒美的な感じでこれを食べても良いんじゃないかと思いました。
 その場合でも、夜じゃなくて昼間の食後に血糖値があがらないような時にね。

参考図書


ベストセラー1位

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