2016年10月03日

三週間経過 【糖質制限ダイエット】

一週間ごと

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一か月で見ると順調?

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半年で見るとようやく四月頃の体重か
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※ちなみにスタートは9/12
三週間経ちましたが、この一週間は横ばい…
それでも朝77kg台が増えてきたかな…。

来週末は試合なので、軽量化しつつ疲れを残さないのをテーマに一週間過ごしたいと思います。

先週は月曜に10km走ったら金曜くらいまで足が痛かった笑
一度に5kmくらいにしようかな。でも台風予想が心配ですね。

あとコナミ川越に入ったのが9/1なので、体組成の一か月経過後の測定を今日やってきます!

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posted by マック at 13:52 | 埼玉 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年10月02日

アイベックコスモスオープン

さあて、関東選手権ぶりの大会。
やはり負けるとやる気出ますよね、まぁやる気出しても平日は練習時間ゼロなんですけどね(笑)

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学生、元学生、学生かジュニア、…これは体力持たないかも。

それ以前にミスだらけだと試合が短すぎるかもしれないが。

もし決勝までいけると、もしかしたらアンダー21以来の藁科との対戦の可能性が(笑)

お互いもういい年なので、どうなることやら。


posted by マック at 23:06 | 埼玉 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | 試合記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年09月26日

二週間経過 【糖質制限ダイエット】

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スタート9/12
ちょっと維持期が長くないですかね。
昨日はスカッシュしたけど走ってないのでちょい戻し。
ガクッと減ってる日は走った翌日。
食事はほぼ慣れたのでツラくない。


posted by マック at 13:03 | 埼玉 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年09月21日

コーヒー好きな人用 【糖質制限ダイエット】

以前に書いた、コーヒーの代用品について。
ポイント
・思えば自分の赤ん坊時代、理由は忘れたがあまり母乳で育てられなかったらしく(こどものころ普通に何回も言われてたので特にネグレストされてたわけではない、と思う。共働きで保育士やってたので早く復帰したのだろうか)、豆乳で育てられたのが今のコーヒー、ミルクティー好きの理由かもしれない。(飲んだ時の口触り的な話)
・そしてとくに最近はコーヒー好きじゃないんじゃないかと思い始めて来たところ。ブラックは飲めないし、カフェオレに近いほど(つまり甘目、ミルク入り?)好きだし、ビターなのとか微糖とかは口に苦いの残るし。
・とはいえ豆乳は結構甘い(糖質入り)

で、まずは試したのがこちら。

キッコーマン飲料 おいしい無調整豆乳 1L×6本
100mlあたり炭水化物1.6gはかなり優秀である。その辺のスーパーで売ってるし。
(考え方として一食で1kg食べることはほぼないので、1kgあたり20g以内ならセーフ。ただしドリンクは簡単に量が入るので食べ物より注意が必要)

しかしいまいち口に合わず…やはり無調整だから?

そして次に試したのがこれ

マルサン 調製豆乳 カロリー45%オフ 1L×6本
調整済みなので味が期待できて、おまけにカロリー45%オフ(100mlあたり34kcal)
そして肝心の糖質で見ると。100mlあたり炭水化物で0.9g!

すばらしー、すばらしーよ、これは。糖質は炭水化物よりさらに低くなるので、これは遠慮なく飲めます。
飲まないけど2リットル一気飲みしてもまだ20gに届かない計算に!

しかし、これもちょっと味が舌に合わず…

一緒に探してた時に見つけたこいつがベストofベスト

大げさじゃなく一日1本くらいのペースで飲んでます。

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これを見つけたのは、スーパーではなくてウェルシアなので、そこで買うとAmazonより安いと思います。
着実に毎日買ってるので在庫切れが心配です。

100mlあたり26kcal、炭水化物0.9g!

例えば普通のコーヒーを自販機で2本買うよりは安くなるので経済的にも良いですね。

カロリーや糖質で比較すると、コンビニで普段飲んじゃうこいつは

300mlあたりですが、145kcal、炭水化物26.9gなので、どれだけ(糖質制限ダイエット的に)優秀かわかりますね!

肝心のお味の方も、変な癖もなく、何も言われずにコップにつがれて出されても普通のコーヒーだと思って飲むくらいの違いしかないと思います。

まさに救世主。これを買い置きしておけば外出時に無駄な出費をしないですみますし、「我慢してる」感覚もないです。どうしても喉が渇いたら普通のお茶買いますしね。

とりあえず自分みたいに甘党でコーヒー好きな人にはおすすめです!


posted by マック at 23:10 | 埼玉 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年09月20日

カロリー制限不要?

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糖質制限じゃなくて、カロリー計算の方が王道では?って思っちゃいそうですが、こんな感じになりがちなので、糖質制限の方が簡単だと思います。

昨日の「二週間経過 【糖質制限ダイエット】」のグラフでもわかるように、2週間でだいたい80.8から78.5まで落ちましたが、空腹をぐっと耐えたことは全然なく(空腹感は感じやすくなったかも)、むしろ肉野菜肉野菜魚卵肉肉肉…みたいな感じでがっつり食べています。

糖質じゃなくて炭水化物の表示だと『う、内訳を教えてくれろ』(炭水化物=糖質+食物繊維)って思いますが、肉や魚、野菜を食べてれば気にしなくていいし、ほとんどの食べ物には書いてあるんですねー。気づかなかったよ…

とは言ってもやはり夜(特にクラブ後だと24時過ぎ)はどうしても控えめにしてますけどね。

あれもダメ、これもダメって考えるより、むしろ「あれも食べられる、これも食べられる」と意外に食べられるものが多い事に驚いています。経済的にも、要は食材を買って自炊に近い感じになり、「お弁当で一食500円前後」みたいに買ってるよりむしろ安上がりかも?(単に高級な肉を買ってないだけかw)

まぁそんな感じで『糖質制限よりカロリー計算の方がいいのでは』って思ってる方は、気にし過ぎないようにしましょう!

参考にしてるのはこちら
posted by マック at 23:12 | 埼玉 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする