2016年09月16日

脂質は良いんだが、揚げ物はだめです

糖質制限ダイエットで何がいいかって、カロリー気にしたり、食欲をぐっと我慢する必要が無い事ですよね。
もちろん炭水化物大好きなワタクシといたしましては「米食いてー」「ラーメン食いてー」「蕎麦ならいける?いや、あかんー」という気持ちもなくはないんですが


ちなみにこんにゃくは芋からできてる割にはカロリーも炭水化物も少ないのでダイエットには超お勧めです。
スーパーならこんにゃく麺のものも色々売ってるはずです。豆腐と並んでとりいれたい食材ですね。
自分は既にたくさん食べて飽きてきたところなんですが、こんなに色々種類あるならまた試してみようかな?
⇒こんにゃくの糖質はどのくらい?糖質制限ダイエット時の食べ方や注意点まとめ|WELQ [ウェルク] https://welq.jp/29429

※注 糖質制限は書かれているものによりますが、まったく炭水化物摂らないわけでもなく、厳しいのは一日50gとかから体重と同じグラム数(自分なら80g)という説まであります。一応目標は一食20gですかねー
ちょっとぐらいオーバーしても、制限しないよりは絶対マシだし。

で、関東選手権の初日にフォーラスのある昭島で飲んだんですが、その時も『炭水化物以外ならだいじょーぶ!!』とガツガツ食べてたんですが、揚げ物はNGでした…Oh...
「肉だからOK!」「糖質制限ダイエットなら脂質もOKだし!」って食ってたらどうやら衣が駄目のようで…
そりゃそうか…

脂質を摂っていいのは…なんだっけな…血管がボロボロになるのを防ぐからだっけな。

揚げ物を食べるなら素揚げに近い肉ってことかな…


もっと詳しく知りたい人はこちら

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2016年09月15日

やさしい糖質生活 シャトレーゼ 【糖質制限ダイエット】

シャトレーゼのやさしい糖質生活シリーズを紹介しようと思ったけど、単にサイトを紹介すれば良いだけだった…

やさしい糖質生活スイーツリンク
アイス バニラ
アイス 宇治抹茶
とろける生チョコ風
どら焼き
どら焼き 抹茶
ムースケーキ
ショートケーキ
プリン キャラメルナッツクリーム
ピザ マルゲリータ
ピザ 4種のチーズ
テーブルパン
テーブルパン ベーコンペッパー
といったラインナップ

 改めて考えると自分の場合、普段チョコやらケーキやらは食べなくて、プリン、ヨーグルト、シュークリームあたりをたまに食べるくらいなので、そんなにお世話になる感じでもないかなぁ…と。
それよりはやはりコーヒーやミルクティーの方が問題だよね…
 ただ、この辺の物を日常的に食べていて、我慢のあまり決壊して食べ過ぎてしまいそうな人は、たまのご褒美的な感じでこれを食べても良いんじゃないかと思いました。
 その場合でも、夜じゃなくて昼間の食後に血糖値があがらないような時にね。

参考図書


ベストセラー1位

グリコ パワープロダクション エキストラ バーナー 運動燃焼系サプリメント 59.9g (標準180粒)
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2016年09月14日

おでん 【糖質制限ダイエット】

 以前全日本に向けてダイエットした時にこつこつ食べていたのがコンビニおでん。
練習後に空腹で帰宅する途中についついコンビニに寄ってしまいますが、時間は既に23時過ぎ。
そんな時にも大根や白滝なら罪悪感なく食べられますね。
 だいたいカロリー表示もしてあるので、選べば大丈夫です。糖質制限してる人は当然カロリーよりも炭水化物には注意。
これは、昼休みに買い物にも行けない時用にキープしてあるおでん。
これでもたった炭水化物20gほど。女性なら十分な量あると思います。自分は足らないけど…
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家電&カメラ
posted by マック at 22:12 | 埼玉 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年09月13日

やさしい糖質生活(シャトレーゼ) プリン 【糖質制限ダイエット】

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以前紹介したシャトレーゼの糖質制限向けスイーツ
プリンです。もう普通にプリンです。
172円。普段森永のたっぷりプリン200gを食べてる自分としては物足りないが…特に食べなくても問題ないんだけどついコスパを考えちゃうな。
でもこれで糖質13.6gですからね、どうしてもたまにスイーツ食べたい人にはいいのでは。
(ちなみに森永のは炭水化物36.1g)
※炭水化物=糖質+食物繊維

そういえば、糖質制限ダイエットの一日あたりの目標摂取量は、書いてあるものによって違うけど厳しいものは糖質50g、目指しやすいのは60gってのもあるし、体重と同じgって書いてるのもある(自分なら80g)
だいたい一回の食事に20g以下が目標になるのかしら?

でも今森永のサイト見たら牛乳プリンが炭水化物が17.2gだわ…これならシャトレーゼのプリンとあまり変わらないような…


どなたか腹筋ローラーをAmazonから買われましたね。いくつも種類あるし、ドンキとかでも買えますが、これはおすすめ。普通に腹筋してもなかなか筋肉痛にならないけど、腹筋ローラーは覿面に効いて筋肉痛になります。
スリムトレーナー 腹筋ローラー エクササイズローラー フィットネスローラー 膝当てマット付き
今なら2573円→1290円
posted by マック at 23:53 | 埼玉 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年09月12日

ここからスタート

結局大会の二日間とも飲んでしまい、試合自体は3ゲームしかしてないので、ここ最近のMAXに近い80.8から糖質制限ダイエットのスタートです!
(記事は必ずしも時系列じゃないです)

乞うご期待!!
(自分が一番期待してるけども)

あと、9/1にコナミ川越に入会した時の体組成の計測を、有料だけど月一回で継続して、変化も見ていきたいと思います。押忍!



posted by マック at 23:00 | 埼玉 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする