2016年09月21日

コーヒー好きな人用 【糖質制限ダイエット】

以前に書いた、コーヒーの代用品について。
ポイント
・思えば自分の赤ん坊時代、理由は忘れたがあまり母乳で育てられなかったらしく(こどものころ普通に何回も言われてたので特にネグレストされてたわけではない、と思う。共働きで保育士やってたので早く復帰したのだろうか)、豆乳で育てられたのが今のコーヒー、ミルクティー好きの理由かもしれない。(飲んだ時の口触り的な話)
・そしてとくに最近はコーヒー好きじゃないんじゃないかと思い始めて来たところ。ブラックは飲めないし、カフェオレに近いほど(つまり甘目、ミルク入り?)好きだし、ビターなのとか微糖とかは口に苦いの残るし。
・とはいえ豆乳は結構甘い(糖質入り)

で、まずは試したのがこちら。

キッコーマン飲料 おいしい無調整豆乳 1L×6本
100mlあたり炭水化物1.6gはかなり優秀である。その辺のスーパーで売ってるし。
(考え方として一食で1kg食べることはほぼないので、1kgあたり20g以内ならセーフ。ただしドリンクは簡単に量が入るので食べ物より注意が必要)

しかしいまいち口に合わず…やはり無調整だから?

そして次に試したのがこれ

マルサン 調製豆乳 カロリー45%オフ 1L×6本
調整済みなので味が期待できて、おまけにカロリー45%オフ(100mlあたり34kcal)
そして肝心の糖質で見ると。100mlあたり炭水化物で0.9g!

すばらしー、すばらしーよ、これは。糖質は炭水化物よりさらに低くなるので、これは遠慮なく飲めます。
飲まないけど2リットル一気飲みしてもまだ20gに届かない計算に!

しかし、これもちょっと味が舌に合わず…

一緒に探してた時に見つけたこいつがベストofベスト

大げさじゃなく一日1本くらいのペースで飲んでます。

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これを見つけたのは、スーパーではなくてウェルシアなので、そこで買うとAmazonより安いと思います。
着実に毎日買ってるので在庫切れが心配です。

100mlあたり26kcal、炭水化物0.9g!

例えば普通のコーヒーを自販機で2本買うよりは安くなるので経済的にも良いですね。

カロリーや糖質で比較すると、コンビニで普段飲んじゃうこいつは

300mlあたりですが、145kcal、炭水化物26.9gなので、どれだけ(糖質制限ダイエット的に)優秀かわかりますね!

肝心のお味の方も、変な癖もなく、何も言われずにコップにつがれて出されても普通のコーヒーだと思って飲むくらいの違いしかないと思います。

まさに救世主。これを買い置きしておけば外出時に無駄な出費をしないですみますし、「我慢してる」感覚もないです。どうしても喉が渇いたら普通のお茶買いますしね。

とりあえず自分みたいに甘党でコーヒー好きな人にはおすすめです!


posted by マック at 23:10 | 埼玉 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年09月20日

カロリー制限不要?

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糖質制限じゃなくて、カロリー計算の方が王道では?って思っちゃいそうですが、こんな感じになりがちなので、糖質制限の方が簡単だと思います。

昨日の「二週間経過 【糖質制限ダイエット】」のグラフでもわかるように、2週間でだいたい80.8から78.5まで落ちましたが、空腹をぐっと耐えたことは全然なく(空腹感は感じやすくなったかも)、むしろ肉野菜肉野菜魚卵肉肉肉…みたいな感じでがっつり食べています。

糖質じゃなくて炭水化物の表示だと『う、内訳を教えてくれろ』(炭水化物=糖質+食物繊維)って思いますが、肉や魚、野菜を食べてれば気にしなくていいし、ほとんどの食べ物には書いてあるんですねー。気づかなかったよ…

とは言ってもやはり夜(特にクラブ後だと24時過ぎ)はどうしても控えめにしてますけどね。

あれもダメ、これもダメって考えるより、むしろ「あれも食べられる、これも食べられる」と意外に食べられるものが多い事に驚いています。経済的にも、要は食材を買って自炊に近い感じになり、「お弁当で一食500円前後」みたいに買ってるよりむしろ安上がりかも?(単に高級な肉を買ってないだけかw)

まぁそんな感じで『糖質制限よりカロリー計算の方がいいのでは』って思ってる方は、気にし過ぎないようにしましょう!

参考にしてるのはこちら
posted by マック at 23:12 | 埼玉 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年09月19日

一週間経過 【糖質制限ダイエット】

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9/12スタート
最初はストンと落ちるのが普通らしいので、ここから少しは維持されてからまた落ち始めるのを我慢ですな

参考にしてるのはこちら



posted by マック at 23:58 | 埼玉 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年09月18日

セントラルウェルネス南大泉 リニューアル!!

9月からリニューアルしたセントラル南大泉。ウェルネスがついたからけっこう色々変わったんだろうなぁと期待して行きました!
お風呂が無くてシャワーだけだったのが物足りなかったので、さすがに湯船はできただろうとか、サウナはあったら嬉しいなぁとか思いつつ。

この日はさいたまSQに行こうと思ってたけどたけちゃんが行けない日ということで急遽変更して南大泉に行き、誰もいなくてもいいかな〜とか、学生は誰かいるんだべ…と思ってたらなんと新人戦の二日目と重なっていたため、皆無…

駅からの道で関西に行ったOBと日大のOGと会い、何人かOBいるらしいと聞いて着いたら、四人グループで一人は初めての友達に布教してました。

しかももう上がるということで、なんとか一コマだけやってもらって、今の自分ではとても相手にならず…しかし「速く動く感覚」をちょっと思い出しました。あれで動き続けるの辛いなぁ…

そして肝心のリニューアルした館内。
入口はさほど変わらず…フロントから見たジム右側は統一感が出てました。入ってからの左側も前はぽつんとした感じがあったけど、ちょっと器具が増え、右側と繋がって一体感が。
(階段の真下ってのがちょっと違和感あるかな〜)
階段をあがってロッカーに入る前、以前なら男女ロッカー間の壁か、靴入れだったっけ?そこにマッサージ機が3台。さすがウェルネス。暇な時に使ったけど、無料だし、ごりごりやってくれてなかなかいい感じ。

ロッカーはいるとシンプルかつ広く感じるつくりに変更。床は新浦安みたいな材質。壁に掛かってる扇風機がダイソンっぽいおされなやつでしたがそんなに意味あるのか不明でした。

そして楽しみにしてたお風呂!よっし、湯船じゃ〜…「工事中に付き、23日から」的な張り紙がががが。
ショック…しかしサウナは始まってて温度も良い感じに高く、水風呂は残念ながらなかったけど、専用の水のシャワーが付いててそんなに不満はないかな…

シャワーブースにタオル掛けるフックが無かったので不便…後からつけたかな?
あと、タオルを二つ持ち込んだ時用の棚があるといいかも。自分のシャンプーとか持ち込む人もいるもんね。

スカッシュのエリアは特に変わってなかったかなぁ…掲示物くらい?
あ、アイガードがコート前に置いてあって、いちいち借りにいかなくて済むようになったのはよかったかな。

またキャンペーンの時か、ちけっとが手に入ったらお邪魔します!

posted by マック at 23:00 | 埼玉 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | 他クラブ紹介 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年09月17日

一番の難関は、これだ!!

少し自分と一緒にいたことがある人はすぐに気づくと思いますが、自分は甘い飲み物が大好きです。

ほっておくとコーヒー、ミルクティーを始めとして甘みのある飲み物をひょいひょい飲んでいきます。

糖質制限のサイトを読んでいて参考になったものがこちら

なんですが、その中で一番感銘を受けたのが、「一番大好きなものを絶てば、他の物を我慢するのは簡単」みたいな内容でした。
この方の場合はコーラだったんですが、自分ならコーヒーとミルクティーかなぁ、と。
【糖質制限フジザップ】step2.「まずはコーラをやめろ。」(みんなにとってのコーラってことね) http://iphonedocomoss.com/201604066006#Py3WWXq.twitter_tweet_count_l
これを書いてるのが9/28で、この2週間ちょいで飲んだミルクティーは500mlのだけですねー。
意外とできるもんだ。

この方にとってはコーラから炭酸への置き換えだったみたいですが、自分にも強い味方もできたので、ここからはそれが苦も無くできそうです。
画像がないので、また後程…

ヘルス&ビューティ
posted by マック at 23:00 | 埼玉 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする